Op het moment dat je onzeker bent of je niet goed genoeg voelt, dan heb je nog meer de neiging om geen actie buiten je eigen comfortzone te maken. Op korte termijn voelt dit veilig en vertrouwd, maar op de lange termijn zal je onzekerheid hetzelfde blijven of misschien zelfs verergeren.
Door uit je comfortzone te komen, kan je gaan ontdekken dat je veel meer kunt dan je zelf van te voren zou denken. Deze activiteiten kunnen dan ook als herinnering dienen wanneer je merkt dat je bij een bepaalde taak, de onzekerheid je weer gaat belemmeren.
Kies een activiteit die je leuk lijkt om te doen, maar die ook niet direct meteen te spannend is. Dan kan je namelijk eerst succeservaringen opdoen voordat je echt iets gaat doen wat té spannend voor je is.
1. Corpus in Leiden
Dit is een laagdrempelige activiteit waarbij je een reis door het menselijk lichaam maakt. Hierbij kun je meer bewondering krijgen voor je eigen lichaam. Het is bijzonder om te zien dat je lichaam steeds bezig is (zonder dat jij er moeite voor hoeft te doen of jij erover moet nadenken). Zo zal het eten automatisch verteerd worden, gaat de ademhaling vanzelf, het bloed zal in je lichaam rond pompen enz.
2. Koe knuffelen
Dit is een leuke en ontspannende activiteit. De koeien liggen in de wei en jij mag hierbij gaan zitten en de koe gaan aaien. Het kan zelfs nog stress verlagend werken.
3. Uit eten in het donker in Amsterdam
Hierbij kan je gaan ervaren hoe het is als je het zintuig ‘zien’ niet meer kan gebruiken. Je zal dus meer met je gehoor, voelen en smaak gaan doen. Het leuke bij deze activiteit is, dat je ook kan gaan raden wat je allemaal gaat eten. Het is namelijk best lastig om op basis van proeven te bedenken welke ingrediënten in het gerecht zitten.
4. Doloris Doolhof Tilburg
Dit is een doolhof waar je verschillende kamers en gangen hebt, waarbij je op zoek gaat naar de uitgang. Ook al ga je samen met iemand, je start wel individueel. Daarna kan je elkaar in de verschillende ruimtes tegenkomen.
5. Workshop Wim Hof methode (ijsbad)
Je kan een workshop gaan doen waarbij je in een ijsbad gaat zitten. Als dit nog een te grote stap is, dan kan je ook eerst gaan oefenen met koud afdouchen.
6. Paaldans workshop
Wat deze activiteit zo leuk maakt, is dat je al in één workshop kan gaan ervaren dat je veel meer kan dan je van te voren denkt.
7. Boulderen/klimmen
Klimmen is met een touw en hogere hoogtes, waarbij Boulderen los is en je op lageren hoogtes klimt. Als je hoogtevrees hebt zou ik klimmen meer adviseren, omdat je dan een veiliger gevoel kan hebben omdat je aan een touw vastzit.
8. Surfen/Suppen
Als surfen te spannend is, dan kan je ervoor kiezen om eerst te gaan suppen. Bij het golfsurfen zal je merken als je dit nog niet eerder gedaan hebt, dat het best moeilijk is. Je zal er dan waarschijnlijk ook vaak vanaf vallen, het voordeel is dat je je hierbij kan richten op het proces en iedere keer weer opnieuw kan proberen (vallen en opstaan). Daarbij zal je merken dat het balans vinden ook een uitdaging kan zijn, want als je te ver naar achter leunt dan gaat de golf onder je voorbij, maar te ver voor je dan ga je onder water. Je kan hier dus veel leermomenten bij gaan ervaren. Er bestaat tegenwoordig zelfs surftherapie.
9. Indoor skydiven Roosendaal
Bij het indoor skydiven kan je gaan ervaren hoe het voelt als je uit een vliegtuig springt en naar beneden valt. Dit is in een windtunnel waarbij begeleiding is, dus dit kan voor veel mensen veiliger aanvoelen dan daadwerkelijk uit een vliegtuig te springen. Door de wind kan je elkaar niet verstaan, dat maakt het dus nog spannender. Uiteraard krijg je van te voren wel uitleg over de betekenis van de fysieke instructies van de begeleider.
10. Abseilen van de Euromast
Dit is voor de meeste wel de spannendste activiteit buiten je comfortzone. De Euromast is namelijk erg hoog en je zal over de reling moeten klimmen om vervolgens naar beneden te kunnen abseilen. Het voordeel is dat er professionele foto’s worden gemaakt, zodat je dit als aandenken bij je kan houden om later te kunnen zien dat je ontzettend trots op jezelf mag zijn door het overwinnen van deze angst.
Wil jij gratis persoonlijke tips ontvangen voor meer zelfvertrouwen?
Vraag dan een gratis groeigesprek aan, waarbij je drie persoonlijke tips krijgt voor meer zelfvertrouwen.
