ACT therapie tegen stressklachten
ACT is op een andere manier leren omgaan met pijnlijke gedachten/emoties en lichamelijke sensaties, zodat je de impact en invloed hiervan kunt verminderen.
ACT is een gedragstherapie, waarbij jouw veerkracht groter en sterker zal worden door middel van ervaringsgerichte oefeningen.
Wat is ACT?
ACT staat voor Acceptance & Commitment Therapie. Het is een effectief bewezen gedragstherapie, waarbij je leert omgaan met pijnlijke gedachten/emoties. Dit zorgt ervoor dat je veerkracht groter en sterker zal worden, zodat je ondanks tegenslagen toch kunt kiezen voor datgene wat voor jou waardevol is.
Er zijn verschillende onderdelen om ervoor te zorgen dat de invloed en impact van pijnlijke gedachten en gevoelens meer op de achtergrond komen te staan. Dit zorgt ervoor dat jij kunt kiezen voor datgene wat jij echt belangrijk en betekenisvol in het leven vindt.
Via ervaringsgerichte oefeningen zal je vaardigheden ontwikkelen die je ook na de sessies zelfstandig thuis kunt blijven inzetten.
Waar helpt ACT bij?
- Minder stress en piekeren, omdat je de impact en invloed van belemmerende gedachten leert verminderen.
- Beter leren omgaan met pijnlijke gevoelens en tegenslagen, waardoor je veerkracht zal groeien.
- Meer inzicht en bewustwording in jouw waarden. Dit zorgt ervoor dat jij weet wat waardevol voor jou is en hoe jij je wilt gedragen/zijn. Zo kun jij de beste versie van jezelf worden en acties ondernemen die echt belangrijk en betekenisvol voor jou zijn.
- Jouw levenskwaliteit zal verbeteren
“Ik voel me altijd meteen op mijn gemak bij Larissa. Haar open, warme karakter en oprechte betrokkenheid geven me een veilig gevoel. Hierdoor kan ik me direct ontspannen. Na elke sessie voel ik me weer rustig, krachtig en vol vertrouwen.”
– José
Compleet op jou afgestemd
Als psychosociaal therapeut creëer ik een veilige omgeving waar alles bespreekbaar is, zonder oordeel. We doen het samen.
Alles wordt persoonlijk afgestemd, zodat jij hierna ACT zelfstandig kunt blijven inzetten.
Ik heb bij mijn opleiding tot psychosociaal therapeut veel verschillende ACT oefeningen mogen ervaren en toepassen. Dat zorgt ervoor dat ik zowel kennis en ervaring heb om je goed te kunnen begeleiden.
Tijdens ACT leer je omgaan met belemmerende gedachten en pijnlijke gevoelens. Daarna onderzoeken we samen waar jouw krachten liggen en hoe je een gelukkiger en betekenisvol leven kunt gaan leiden.
Over psychosociaal therapeut Larissa van de Klundert
Ik heb zelf ook ervaren dat alleen praatsessies niet voldoende werken om stress/spanning fysiek los te laten.
Om stress fysiek, emotioneel én mentaal aan te pakken, zal de eerste stap zijn om je lichaam en zenuwstelsel weer tot rust en veiligheid te brengen.
Wat kost ACT per sessie?
Jouw investering per sessie (60 minuten) is 90 euro.
Veelgestelde vragen
Is het mogelijk om online sessies te boeken?
Ja, bij ACT is het mogelijk om online sessies te doen.
Welke onderdelen zijn er bij ACT?
Bij ACT zijn er 6 onderdelen:
– Acceptatie: Je open stellen en ruimte maken voor ongewenste/pijnlijke gevoelens.
– Defusie: Jezelf losmaken van belemmerende gedachten, beelden en herinneringen.
– Contact met het huidige moment: Aandacht besteden aan de ervaring op dit moment (bijv. aandacht vernauwen, verbreden of vasthouden).
– Het zelf: Je hebt een deel dat denkt en een deel dat opmerkt.
– Waarden: Je leert wat belangrijk voor jou is. Dit is een soort kompas die richting geeft op je levenspad.
– Toegewijde actie: Fysieke of psychologische acties die op basis van je waarden genomen worden.
Staat jouw vraag er niet bij? Neem gerust contact met mij op.
Wil jij een sessie boeken of meer weten over ACT?
Twijfel je of ACT iets voor jou is? Vind je het spannend of heb je nog vragen? Graag vertel ik je meer hierover.