TRE oefeningen tegen stressklachten
Bij TRE leer je op een natuurlijke manier stress/spanning in jouw lichaam los te laten. Zo kan je zenuwstelsel tot rust komen en je lichaam weer veilig en vertrouwd gaan aanvoelen.
Na een aantal sessies kun je deze veilige methode ook zelf thuis toepassen.
Wat is TRE?
TRE staat voor Tension & Trauma Releasing Exercises.
TRE is een veilige en natuurlijke manier om de spanning, stress en/of onverwerkte trauma’s die zich in jouw lichaam opgeslagen hebben los te laten.
Door het doen van deze fysieke oefeningen wordt jouw natuurlijke ontladingsmechanisme en zelfherstellend vermogen geactiveerd. Je lichaam kan gaan bewegen waardoor alle vastgehouden spanning losgelaten wordt.
Deze bewegingen kun je elk moment stoppen en het is hierdoor een veilige en laagdrempelige methode.
TRE zelf leren toepassen
We kijken welke oefeningen en intensiteit past bij jouw situatie. TRE is een zelfhulpmethode. Ik begeleid je in een aantal sessies, zodat je de oefeningen hierna ook zelfstandig effectief thuis kunt toepassen.
Meer weten?
Deze animatievideo (5 min) laat zien hoe TRE werkt. TRE is ontwikkeld door dr. David Berceli.
Bij welke klachten kan TRE helpen?
- Minder stress en piekeren: Je leert ontspannen, krijgt een betere nachtrust en meer emotionele veerkracht. Hierdoor blijf je minder vastzitten in oude patronen.
- Het reduceren en verhelpen van angsten en fobieën.
- Het verlichten van fysieke klachten: Pijnlijke spieren, zoals in de rug en nek, worden soepeler en je spijsvertering en stoelgang kunnen verbeteren. Je voelt je energieker, ademt makkelijker en krijgt meer uithoudingsvermogen.
- Het verhelpen van burn-out verschijnselen.
Het voordeel van TRE: Helen zonder in het verleden te hoeven wroeten
Stress kan verschillende oorzaken hebben. Denk aan een te hoge werkdruk, persoonlijke problemen of vervelende gebeurtenissen uit het verleden. Je lichaam slaat deze stress op. Met TRE kun je deze stress ontladen, ook zonder coaching of praatsessies.
We hoeven niet in het verleden te wroeten, want je lichaam heeft alles opgeslagen en weet wat er nodig is om de spanning te ontladen. Dat maakt deze methode zo bijzonder. Je leert op jouw lichaam te vertrouwen. Dit zorgt voor meer rust en zelfvertrouwen.
Heb je juist wél behoefte aan emotionele ondersteuning?
Dan ben ik er voor je. Als psychosociaal therapeut ben ik er om je te begeleiden. We doen het samen.
Alles wordt persoonlijk afgestemd, zodat jij precies weet hoe jij TRE thuis effectief zelf kunt gaan inzetten.
Ik heb zelf deze methode ook ervaren en ik ben gecertificeerd als TRE Provider, zodat ik de expertise heb om je volledig te kunnen begeleiden.
Over psychosociaal therapeut Larissa van de Klundert
Ik heb zelf ook ervaren dat alleen praatsessies niet voldoende werken om stress/spanning fysiek los te laten.
Om stress fysiek, emotioneel én mentaal aan te pakken, zal de eerste stap zijn om je lichaam en zenuwstelsel weer tot rust en veiligheid te brengen.
Bij mij mag je helemaal zijn zoals je bent. Ik vind het belangrijk dat jij je ontspannen en veilig voelt. We doen dit samen op jouw tempo.
TRE voor bedrijven en medewerkers
TRE is ook goed inzetbaar voor bedrijven als laagdrempelige methode tegen stress. Actief met stress aan de slag gaan helpt medewerkers op hun best te (blijven) presenteren. TRE kan uitval voorkomen of ingezet worden bij burn-out en overspannenheid.
Ik kan trainingen voor groepen of op individueel niveau verzorgen. Neem gerust contact op voor de mogelijkheden.
Ben jij zelf werknemer? Veel bedrijven beschikken over een vitaliteitsbudget en zijn bereid om trajecten en sessies te vergoeden.
Wat kost een TRE sessie?
Jouw investering per sessie (60 minuten) is 90 euro.
Er zijn minimaal 3 sessies nodig om dit zelfstandig thuis te kunnen inzetten.
Veelgestelde vragen
Wanneer is TRE niet geschikt?
Er zijn geen contra-indicaties bekend voor het gebruik van TRE. Er zijn wel enkele indicaties (bijvoorbeeld epilepsie en psychoses) waarbij het belangrijk is begeleiding te krijgen van een daarin gespecialiseerde TRE-provider. Ik kan je dan naar de juiste TRE-provider doorverwijzen. Ook kan je op de site https://tre-nederland.nl/ kijken welke TRE provider een bepaalde expertise heeft.
Hoe lang duurt het voordat ik verbetering voel?
Dit is verschillend per persoon en hangt van verschillende factoren af, zoals hoe bewust je spanning in je lichaam kan voelen, hoe vast de spanning in je lichaam zit en hoe bereid je lichaam is om het los te laten.
Soms voelt men tijdens de eerste sessie al spanning uit het lichaam gaan. De meeste hebben binnen een paar weken hier al profijt van. Na een aantal maanden ervaren de meeste mensen een structurele verbetering in het welbevinden.
Hoe langer je TRE beoefent, hoe dieper het zal doorwerken.
Moet ik de oefeningen hierna blijven doen?
De oefeningen helpen in het begin om het natuurlijk ontladingsmechanisme op gang te brengen. Hierna zijn de oefeningen steeds minder of zelfs niet meer nodig om het proces op gang te krijgen. Dan kun je de oefeningen af en toe nog een keer doen ter verdieping of ondersteuning.
Wat voor kleding kan ik het beste dragen bij een TRE sessie?
Sportieve of makkelijk zittende kleding. Om de oefeningen goed te kunnen doen is het belangrijk dat er stretch in je broek zit.
Staat jouw vraag er niet bij? Neem gerust contact met mij op.
Wil jij een sessie boeken of meer weten over TRE?
Twijfel je of TRE iets voor jou is? Vind je het spannend of heb je nog vragen? TRE is een prachtige methode om gebruik te maken van het natuurlijke herstellende vermogen van jouw lichaam. Graag vertel ik je meer hierover.